顽固性肥胖, 水桶腰, 只要做到这一点, 一个月就能轻松减重18斤!俗话说得好，佛靠金装，人靠衣装。由此可见，衣服对人的形象有多大的影响。尤其是女人，衣服就比如脸上的那张皮，不美观怎样行。可是再怎样漂亮的衣服，穿在我这个体重150斤有好几层游泳圈的胖子身上，那是绝对是白瞎……都说减肥是女人的终身使命。减肥的人有很多，但是能成功瘦下来达到自己目标的却很少。有人为了减肥疯狂运动、有人为了减肥拼命节食，但能靠节食和简单运动就瘦下来的却寥寥无几。都怪你没有一套具体的减肥方案啦，减肥要讲方法，有计划的减肥才能跨出成功的第一步哦。我自认是个懒癌患者，又是吃货，4个月也不知道是靠什么意识坚持下来的，现在想想真是不可思议。我吃零食从来不知道忌口，想吃什么吃什么，每周专门去超市进一车零食，饭前一包，饭后一包，吃到困，直接睡觉。那段时间，脸色很差，又胖又丑。简直，绝望！那些瘦下来的胖子，见天儿在刷自己心得，特烦但是又没办法反驳，于是想瘦了以后云淡风轻的装逼说，瘦一点儿也不难。我开始使用各种方法减肥！一开始是节食减肥，一天只吃5个苹果，喝一份小米粥，饥肠辘辘过了一个星期，我确实瘦了3斤，但我坚持不住了，整个人都没有精神，而且我也禁不住美食的诱惑，饿的实在不行了，就会吃一顿大餐，搞得体重立马反弹回来！后来一个朋友介绍我认识了熙儿，我开始熙儿那里学习一些减肥的技巧和方法，她也针对我的身体情况，肥胖的原因等制定了详细的减肥计划qt75266。从那天起，我正式开始了减肥道路。没想到也成为我人生重要的转折点。在这期间，熙儿不断给我调整减肥方法，通过合理饮食和特~膳~一起来提高新城代谢慢慢的瘦了下来。还给了我减肥期间几个注意事项，大家也可以尝试一下：平时吃饭的时候会减少外出吃饭的几率，还会吃一些清蒸菜和清炒菜为首选，平日里自己做也是以清淡少油为主，饭后一小时还会吃一些帮助消化的水果，苹果啦，香蕉啦等，晚餐则是粗粮和书柜为主。三餐也会定量定时，还会增加喝水的量，为了减肥过程中帮助脂肪燃烧代谢，让自己瘦的更快一点。加工的零食，饮料彻底戒掉才好。在饮食方面：首先戒掉爱吃零食、改掉饮食不规律的坏习惯。菜品少油少盐，并且严格控制高热量的食物的摄入，平时多吃水果蔬菜。早餐注意保证蛋白质的摄入；中午饮食要荤素搭配，注重营养均衡！在坚持了4个月的饮食与~特~膳~搭配下，我瘦出"小蛮腰"了，腿啊，膀子啥的也变细，算了一下，成功甩肉50斤呢。瘦身成功后我再也不必忧虑穿衣服会有好几层皱褶，也不怕买不到自个喜爱的衣服啦，让我能够在有限的芳华里具有无限的美丽咯。停用两个月，真的没有反弹!!瘦下来后，感觉到人生仿佛得到了重塑。减肥是一个专业事情，没有减肥成功都怪你没有一套具体的减肥方案啦，减肥要讲方法，只有科学地减肥，才能效果明显，轻松瘦身。再胖的胖子也有减下来的一天!下面普及一下减肥的误区。误区一：早上空腹做有氧运动，没有吃早餐，新陈代谢低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好。误区二：只做有氧运动就能减肥。误区三：运动之后，平时就可以少活动了误区四：运动就意味着减重误区五：运动之后就放开吃误区六：每天做同样的运动，同样的运动对于身体来说已经适应了，很容易就遇上平台期。13355075266
