你听过的这些饭后健康金句其实许多都是错的

原标题：你听过的这些饭后“健康金句”，其实许多都是错的！

酒足饭饱后的这一段时刻，是每个人最惬意的韶光，也是摄生达人们最注重的一段时刻。

“饭后不要走得太快，更不能跑，简单得阑尾炎、胃下垂”、“饭后喝酸奶助消化”、“饭后喝茶刮油脂”等等健康金句人尽皆知。那么，这些都是真的吗？今日，小毓就来给咱们仔细剖析剖析。

饭后运动会得阑尾炎？

信任咱们咱们从小就听过，饭后运动会导致阑尾炎，其实这未必靠谱。

首要，阑尾坐落人体腹腔右下方，回肠与盲肠的交界处，细长而曲折，像一条小蚯蚓。它是一个盲管结构，一端与盲肠相通，另一端关闭。一般，阑尾炎首要由于梗阻或感染引起，比方食物在进入大肠时“走错了路”，或许形成阑尾腔阻塞，引发炎症、细菌感染。

其次，人进食后，食物往往在6~8小时后才干抵达大肠，即便运动也不会让食物直接下降至阑尾，天然不会诱发炎症。

当然，即便不会得阑尾炎，饭后运动也不是个健康的习气。

为何饭后不主张剧烈运动？

胃在消化食物时，需求很多的血液参加，血流量可添加至平常的8倍以上。而剧烈运动时四肢、躯干等骨骼肌会分走很大一部分血液，简单影响消化，易形成肚子疼。

所以，饭后默坐一瞬间比较好，运动则至少应距离半小时以上。

饭后喝茶刮油？

吃过油腻的餐食后，喝杯茶往往让人感觉神清气爽，因而，很多人以为饭后喝茶能刮油脂，乃至有助于瘦身，可是实际并非如此。

所谓的刮油瘦身，应该是整理肠道，并将剩余的油脂排出体外，可是， 喝茶并不能促进这种排泄活动，所以喝茶刮油是不太实际的。不仅如此，饭后当即很多喝茶或喝浓茶，还会阻止人体的养分吸收，长时刻如此简单导致养分素缺少。

所以，就算您有饭后喝茶的习气，也要少喝一点且尽量喝淡茶。

饭后喝酸奶助消化？

酸奶中含有必定量的益生菌，有助于保持肠道菌群平衡，促进肠道活动，关于消化吸收的确有一些优点。

可是饭后立刻喝酸奶，相当于额定添加食物摄入，反而简单添加胃肠道的工作量，不利于消化吸收。并且，酸奶也含有必定的热量，饱食后再喝酸奶，肥壮危险易添加，更因小失大。

这些事饭后也别急着做

饭后除了不宜当即进行剧烈运动，不宜当即喝浓茶等，还有一些工作也主张缓一缓。

不宜当即吃生果

关于健康人群来说，吃生果一般没有时刻约束。但关于消化欠好、肥壮人群来说，饭后就不要当即吃生果了。这是由于，生果中的葡萄糖、果糖本来能够直接进入小肠吸收，假如您在饭后当即吃生果，那么正餐吃进去的食物反而会阻止生果的消化。

这样一来，停留在胃中的果酸与胃酸发作反响，简单发作很多气体，导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。所以，消化欠好的人群主张半小时后再吃生果。

不要松开腰带

饱食后，由于重力效果，胃会在某些特定的程度上下垂，就好像往气球中灌水，形状会渐渐拉长，有下垂感。此刻若松开腰带，会形成腹腔内压力下降，对胃的支撑效果削弱，形成胃部下垂更多，促进胃肠活动加重，添加肠改变、肠梗阻的发作危险。

不要抽烟

饭后吸烟的损害比平常更大！这是由于进食后胃肠活动频频，血液循环添加，此刻吸烟会添加身体对有害烟雾的吸收。吸一支烟的“高兴”一起遭到几支烟的损害，不值得！

别急着洗澡

饱食后当即洗澡，体表的血流量会添加，而胃肠道的血流量会相应削减，简单形成消化液排泄削减，削弱消化功用，导致消化不良。一起，洗澡时温水的影响，会使皮肤血管扩张，丢掉更多水分，易形成血液粘稠，添加心脑血管事情的发作危险。

主张饱食1~2小时后再洗澡比较适宜。

不要躺下

吃完就躺的确不利于健康，特别是胃食管反流病患者，很或许引起反酸、吐逆等症状。假如您再不小心睡着了，损害会更大！

由于，睡觉状况下，胃肠处于相对阻滞的状况，消化液排泄削减，简单导致食物长时刻停留在胃部，引起消化不良。长时刻如此，简单损害胃黏膜，添加胃部疾病乃至胃癌危险。

文字来历：摄生我国

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