国际睡觉日听大咖为您叙述睡觉的那些事儿

原标题：国际睡觉日 听大咖为您叙述睡觉的那些事儿

2003年我国睡觉研讨会把“国际睡觉日”正式引进我国，每年的3月21日，是国际睡觉日，本年的主题为“杰出睡觉，健康我国”。

咱们的睡觉都阅历了什么？

莎士比亚曾说过“睡觉是生命筵席上的滋补品”；我国也流传着“一夕不卧，百日不复”的谚语，说的都是睡觉是对咱们生命健康弥足珍贵的生理进程。国际社会公认为足够的睡觉、均衡的饮食和恰当的运动是坚持健康的不二法门。

西安市精力卫生中心心身医学科主任李贵斌主任医师指出，睡觉不简单的是咱们的一种歇息状况，也不单单是眼睛的一闭一睁；睡觉一般会阅历入眠期、浅睡期、深度睡觉和异相睡觉等，一晚上会阅历这样4、5个这样的周期循环完成整夜的睡觉。在不同的睡觉时相，咱们的身体发生着不相同的生理改变，比如在咱们的浅睡期和深睡期，大脑皮层的活动被按捺，心理活动削减，血压及体温比觉悟状况要低一些；而在异相睡觉期则大脑皮层的运动和感觉添加，梦境常常发生在此期，心理活动也比浅睡期和深睡期显着添加，这时的性引发显着添加，肌张力除了眼肌和呼吸外均处于缺失或削弱的状况，所以“鬼压床”也多发生于此期的睡觉。

好睡觉终究有多重要？

现在网络上盛行着这样一句话来描绘咱们的日常日子，“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”，成为当下都市人的真实写照。可是咱们都知道再贵的面膜也不能拯救面色的瘦弱和身体的透支。

“杰出的睡觉是最好的补药，咱们从生到死，睡觉在不同阶段起的效果尽管不尽相同，可是都是不行或缺的。”西安市精力卫生中心心身医学科主任李贵斌主任医师介绍。

杰出的睡觉有哪些奇特成效？这些tips快来围观

01

睡觉能促进咱们个别的成长和脑功用的发育，就像婴幼儿需求长达每天十几个小时的睡觉相同，正是由于他们有足够的睡觉，才能够快速发育和成长；

02

杰出的睡觉能够快速康复咱们的膂力和精力，好睡觉能够使人神清气爽、精力充沛；

03

睡觉能够调整咱们的免疫体系，使其发挥强壮的固本正元的效果，使“邪不行干”；

04

杰出的睡觉也能够促进和维护咱们的认知功用不受危害或减缓其危害，就像进入老年期后许多人呈现生理性睡觉削减，老年痴呆发生率添加，与睡觉的质量下降密不行分。

05

杰出的睡觉是坚持咱们体内环境安稳的重要进程，坚持内环境的安稳，是各脏腑发挥正常功用的条件。

苦苦摧残睡不着 你是患病了吗？

睡觉是人类生计的天性，人生有三分之一时刻都是在睡觉中度过，杰出的睡觉是身心健康的根本确保。而据国际卫生组织查询，27%的人有睡觉问题，而在我国，成年人一年内的失眠率高达50%以上。

6多年前，张阿姨与街坊因一点小事吵架，被街坊一把推倒在地，导致右腿走路不方便，还患上了整夜失眠的病症。刚开端的一段时刻，张阿姨很惧怕睡觉，但越怕越睡不着，总是睁着眼睛等天亮，一天又一天，心里十分苦楚。真实没有很好的办法，她后往来不断配了安眠药，这么多年过去了，张阿姨一向被睡觉的问题困扰着。

像张阿姨这样长时刻受睡觉摧残的人并不少。39岁的王先生四年前迷上了炒股，每天晚上都要花几个小时研讨个股，大脑一向处于振奋状况，晚上11点上床后久久无法入眠。半年后，股市动摇，王先生亏本了几十万元，从那以后他开端整夜整夜睡不着觉，总感到耳朵里有回声。短短几个月，整个人也瘦了不少。王先生跑了许多家医院做查看，睡觉状况却没有显着改进，经朋友介绍来到了西安市精力卫生中心心身医学科，通过一个多月的体系医治，王先生的失眠症状改进了许多。王先生深有感触说，晚上没睡好，白日就没精力。有一段时刻他脾气暴躁，常常平白无故发火。有时又会情绪低落，对什么都提不起爱好，真是太苦楚了。这次多亏了李主任，我总算能够睡个好觉了。

那么，长时刻睡觉不足会怎样，平常该留意些什么呢？据李贵斌主任介绍，临床中，相似张阿姨和王先生这样的患者不在少数。偶然失眠会形成第二天疲倦和动作不协调，长时刻失眠则会带来留意力不能会集、回忆呈现妨碍和作业无能为力等结果。许多人觉得，熬夜不怕，第二天或是周末补个觉就行了。实际上补觉后，人的精力状况可能会略有好转，但时刻一长，呈现失眠的可能性反而大幅度提高。失眠是生物钟被损坏而导致的，所以要改进失眠不是补觉，而是康复正常的生物钟。

消息来源：市精力卫生中心

审阅：小思

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