孩子长时间在家上网课眼睛不舒服这样缓解眼部疲惫

原标题：孩子长期在家上网课眼睛不舒服？这样缓解眼部疲惫！

怎么让孩子上好网课且能保护好眼睛？信任这样的一个问题是许多家里有娃的家长们忧愁的问题，常常看着孩子直勾勾的盯着屏幕又不能打断Ta学习，别提有多焦虑了。那么，怎么在让孩子上好网课的一起不伤害眼睛呢？别急，往下看~

保护视力先记这两招

坚持正确的读写姿态

家中书桌椅应调理好高度。

读书写字坚持“三个一”，即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳。

改掉不良的用眼习气。

不要在吃饭、卧床时看书或运用电子科技类产品。

不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。

读写过程中应一起翻开房间的大灯和台灯。

台灯要有满足和均匀的亮度及色温，书本纸张应防止精装的铜版纸，然后削减眩光的发作。

防止长期运用电子科技类产品和看电视

主张非学习运用电子科技类产品每次不宜超越15分钟，每天累计不超越1小时。

通过网络学习30~40分钟后，应歇息远眺10分钟，使眼睛得到歇息，或许闭眼歇息5~10分钟。

多在窗前晒晒阳光。

6岁以下的学龄前儿童应防止运用手机和电脑。

家长也应起到表率作用，尽量少用电子科技类产品。

孩子怎么缓解眼部疲惫？

可通过运动缓解眼部疲惫

儿童青少年可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也能够帮家长做量力而行的家务劳动。坚持一天两次眼保健操，上下午各一次，最好在继续用眼后仔细做眼保健操，让眼睛得到充沛歇息。做眼保健操前洗手。

足够的睡觉和合理的养分是眼部健康的根底

主张小学生每天睡觉时刻要到达10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需求均衡养分，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。

有以下症状应及时就医

当孩子眼睛不舒服时，家长们常常感到不知所措，是用眼过度仍是眼睛出了问题，在疫情期间是否应该带他去就诊？

判别是否当即就诊最重要的关键词是：短期显着视力下降；短期显着眼痛；眼外伤。

详细的症状表现为：伴有视力显着下降的眼红；突发显着眼痛、眼红、头痛；忽然发作的或短期加剧的显着视力下降；突发的看东西有继续的遮挡感；眼部外伤（细微的眼皮擦伤，无视力下降的碰伤等可先在家调查）；异物进眼等，假如有以上症状，家长应赶快带孩子就诊。

假如仅仅眼疲惫，如呈现眼部干涩或眼痒症状，纷歧定要立刻用眼药水，可用以下方法改进眼疲惫，如留意不要揉眼，眼干可适当热敷，如平常有眼部过敏史，呈现眼痒可适当运用冷敷，如兼并其他眼部不适，如分泌物增多等，仍需及时就诊。

通过一段时刻长途学习形式，开学后，家长应亲近调查孩子的视觉健康情况。假如开学后家长发现孩子看远处常常眯眼，歪头视物或眯眼，视物疲惫，抄作业不完整，学习成绩下降，性情和心情发作显着的改变等，应尽早带孩子到眼科就诊。

文字来历：公民健康网归纳自健康我国，广州日报

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