中年人想要长命能够吃四种食物推迟皮肤老化坚持健康

原标题：中年人想要长命，能够吃四种食物，推迟皮肤老化，坚持健康

中年人想要长命，能够吃四种食物，推迟皮肤老化，坚持健康

黄瓜

黄瓜含有丰厚的养分，是十分合适长时间食用的蔬菜之一。成分中96%是水分，能祛除体内余热，秋季常吃具有祛热解毒的效果。含有的黄瓜酶能有用促进机体的推陈出新，还能够增强皮肤的氧化还原效果，并且其含有丰厚的维生素，能够为皮肤供给足够的养分，具有美容的效果。能有用对立皮肤变老。

菠菜是叶黄素的最佳来历之一，这种养分素关于防备眼睛变老导致的“视网膜黄斑变性”十分有用。一起，菠菜仍是维生素B2和β胡萝卜素的好来历，前者足够时，眼睛不容易布满血丝;后者能够在人体内转变成维生素A，有助防备干眼病。此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素，能协助眼部肌肉增强弹性，削减近视概率。

眉豆十分的共同，它不但能够当作主食，也能够作为蔬菜，还能够当作果实来食用，它含有丰厚的养分，还有十分多种的，人体所需求的元素，比如说蛋白质，钙磷铁等，它含有很丰厚的磷脂，能够很好的降压减脂，排毒清肠，除了这些食疗效果以外，值得一提的是，它还能够轻松又有用的补血养颜，抗变老，滋补肌肤。

黑木耳是餐桌上常见的食物，能够煲汤、能够清炒、还能够炖肉等，深得我们的喜欢。含有丰厚的蛋白质等物质，具有促进免疫功用，不仅能起到润肺补脑的成效，还能起到瘦身的效果。此外维生素E含量十分高，是美白肌肤的佳品，且含铁量最高，也能够补血养颜，抗变老，滋补肌肤。

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