女性易骨脆3个时期钙易严峻丢失看看自己有无中招

原标题：女人易“骨脆”，3个时期钙易严峻丢失，看看自己有无中招

“补钙”是很多人都重视的论题，妈妈每天操心孩子的补钙状况，而中晚年人也在为防备骨质疏松，在补钙的道路上行进。

钙是人体必需的矿物质之一，也是体内含量最高的矿物质品种，它不只存在于骨骼中，一起肌肉、神经系统、血液都含有钙成分。

无论是骨骼健康、神经传递、肌肉缩短等，都离不开钙的参加和作业。关于成年人来说，女人比男性更简单呈现缺钙状况，特别是处于以下三个阶段的女人：

怀孕阶段

孕期是女人一生中较为特别的阶段，一切摄入的养分不只要供应自己耗费，一起还会经过胎盘输送给胎儿。

这就等于一个人的养分，支撑了两个人的需求，孕妈妈体内的钙质会活跃经过胎盘转运给胎儿。一起孕妈妈在怀孕后血容量也会有所上升，导致血钙浓度下降，孕妈体内的钙为了可以更好的确保血钙浓度稳定会不断溶出去，所以这阶段女人简单缺钙。

孕期缺钙不只会影响孕妈身体健康，一起还会对胎儿发育形成影响，特别是孕中后期阶段需留意补钙。除了要留意饮食调整外，还应弥补恰当维生素d，如此才有利于钙质吸收和使用！别的，可挑选最佳的补钙时刻进行补钙，比方睡前、两餐之间等。

更年期女人

之所以女人到了中晚年阶段有可能会呈现骨质疏松，和绝经期有直接关系！经过科学研究证明，女人在35岁时体内骨质就会到达巅峰状态，随后骨质就会逐步丢失。

到了更年期之后，卵巢排泄雌激素水平逐步下降，无法保持子宫内膜的推陈出新，一起钙吸收和使用才能也会随之锐减，钙丢失状况越发严峻，骨质疏松就会找上自己。

晚年阶段

晚年人最不能防止的问题便是骨质疏松，是因为经过更年期后，体内钙质自身就丢失了多半。而晚年人的各器官功用现已变老，对钙的吸收和使用率逐步下降，钙丢失量明显增加，若不留意补钙，那不只会呈现骨质疏松，一起还极简单发生骨折问题，后期康复也相对较慢。

女人这三个阶段都是钙质丢失较快的时期，可是对“补钙”却不能一“钙”而论，以下几个需求留意的几点别忽视：

1、补钙别选骨汤：很多人说到补钙第一个想起的便是骨汤，但实际上骨头里的钙质绝不会容易溶出来，反而是嘌呤会很多溶解于汤内。如若想经过骨头汤补钙，不只达不到补钙的作用，反而会让高尿酸血症、乃至是痛风找上自己；

2、补钙留意别过量：人体对钙的需求因年纪不同而不同，如若补钙过量不只会导致身体浮肿、厌食厌恶、便秘等问题，严峻状况下还可形成高钙血症。所以，成年人补钙每日摄入量应保持在2000毫克左右；

3、晚年补钙需留意：晚年人因肝肾功用减退，机体对药物的吸收、散布和代谢才能也会有所下降，所以在补钙时需分外留意，应依照医师主张挑选正真合适的补钙产品和食疗。

古人云：过为己甚！无论是补钙或干事都要考究一个“度”！即使钙是人体不能短少的元素，但也应该把控钙的摄入量。

关于孕妈妈或更年期女人来说，经过食疗调度若达不到补钙的作用，可依照医师主张服用钙产品，但一定要操控用量，防止对身体形成晦气影响。

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