【四季摄生】谷雨时节怎么养身调度呢

原标题：【四季摄生】谷雨时节，怎么养身调度呢？

供稿：深圳市中医院针灸科一病区 龙平凤

谷雨，春季最终一个节气

“清明断雪，谷雨断霜”，表明谷雨的到来意味着寒流气候根本完毕，气温上升加速，有利于农作物的成长。谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐步增大，此刻咱们在摄生中应遵从天然节气的改变，针对其气候特征进行保养。

01

坚持心情舒畅

慎防春季“上火”

坚持心态的达观旷达，关于肝脏的保健也是少不了的。谷雨时节天然界阳气骤升，易引动人体内积蓄的内热而生怒火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕厥、目赤眼疾等疾患，这便是所谓春季上火，即"春火"。在情志、运动方面，坚持心情舒畅，听音乐、漫步、打太极拳等，切勿遇事焦虑忧虑或动怒火。

02

少吃炎热食物防上火

恰当进补

此节气中，脾的旺盛会使胃健旺起来，消化功用正处于旺盛的状况。消化功用旺盛有利于养分的吸收，所以这时正是补身的大好时机，让身体可以习惯下一个时节的气候改变。可是补要恰当，不宜过，古人有"四季不食脾"的说法。春季应挑选低脂肪、高维生素食物，比方新鲜蔬菜，如菠菜、香椿头、荠菜、赤豆、山药、竹笋等，可起到通利二便、祛湿醒脾开胃的效果；春夏要少食酸性及辛辣影响的食物，避免使怒火更旺，伤及脾胃。

03

及时增加衣物

谷雨时节，虽然气候转暖，可是气温改变仍是很大，特别是迟早与正午的温差相当大，因而迟早要注意保暖。老人和孩子特别要注意这一点。可恰当调整穿衣层次，迟早可多穿一件衣服，避免伤风。

04

针灸调度

深圳市中医院针灸科现展开的督脉灸是专科调任通督针灸法的组成办法，选用督脉、膀胱经施以隔姜艾灸的办法，可起到较强的温阳通督、散寒通痹的效果。

最终给我们引荐一道

简略易学的食疗方

养分甘旨、安全健康

祝你具有好身体哦

资料：

排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮、姜

做法：

1、先将芡实、莲子、薏苡仁放于清水中浸泡清洗；

2、后将排骨剁成小块，先用开水焯一下，再将排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮、姜倒入砂锅，用大火煮开，再改用小火炖两个小时，最终放盐。

深圳市中医院针灸科

深圳市中医院针灸科是国家中医药管理局“十一五”要点专科、广东省中医临床要点专科、深圳市要点学科、深圳市中医特征专科，是国家中医技能协作组成员单位。针灸科技能力量雄厚，人才队伍结构合理，装备精良，在临床、教育、科研方面具有较强实力，并在国内及港澳地区有较高知名度和影响力。

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