每天坚持踮脚尖无忧无病赛神仙

原标题：每天坚持踮脚尖，无忧无病赛神仙

踮脚尖可让血液供应心肌满足的氧气，有利人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它能够尽可能的防止损害膝盖，这对许多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的训练办法。

踮脚尖走路壮阳补肾是真的吗？

河南省中医学院一附院脑病医院院长王新志表明：当咱们踮起脚尖走路的时分，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因而，踮脚走路能够按摩足三阴经，能够驭气上行，经过足少阴肾经温补肾阳，从而起到改进性功能的作用。当然，踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，并且刚开始进行的时分会感到十分累，全身也很严峻，可是要想获得健身作用，一定要坚持。每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上，中心能够走走停停，累了就歇息。总归，到达影响穴道的意图就行。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次缩短时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺利。并且，踮脚运动还能够活动四肢和脑筋，消除长期用脑会集及久坐后忽然站立而眼前发黑、脑筋发晕的缺点，一同还有利于小腿的健美。但要提示我们的是，踮脚尖走路对全身的和谐性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，仍是不要轻率尝试了，防止发生意外损伤。

引荐三种“踮脚尖”训练方法

1踮脚尖走路

每次走30～50步，稍稍歇息一下，然后经过你自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始操练者能够扶着墙，娴熟今后就不必凭借外物了。一同用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，能够疏通足三阳经。脚尖和脚跟替换运动可祛病强身。老年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒。患有较严峻的骨质疏松症的人最好不做。

2坐着踮脚尖

膝盖与大腿坚持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重操练，每次踮30～50次，速度自我调节。

3躺着勾脚尖

卧床歇息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一同做，也可进行单脚操练。假如感觉小腿不舒服，就停下来歇息。每次做20～30次，速度自我调节。

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