今天小满万物小得充斥一年当中最惬意的日子到了

原标题：今天小满 | 万物小得充斥，一年当中最惬意的日子到了！

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

——《月令七十二候集解》

今天小满，小满是夏日的第二个节气，时值每年公历的5月20—22日之间，太阳抵达黄经60°时。其意义是夏熟作物的籽粒开端灌浆丰满，但还未老练，仅仅小满，还未大满。

此刻气温显着升高，雨水开端增多，预示着湿润炽热的气候行将到来。

小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。

小满摄生

1、雨后勿忘添衣

小满时尽管气温显着升高， 但昼夜温差较大，尤其是雨后，气温显着下降，此刻应 当令添加衣服，以防着凉伤风。

别的，也要 防止被雨水淋湿，防止外感湿邪。若被雨水淋湿，应及时替换湿透的衣物，并喝些 生姜红糖水以防伤风。

2、谨防空调伤身

运用空调时， 室内温度不宜低于 27℃，开空调的房间不该长时刻封闭，需 当令坚持通风。

当在室内感觉到凉意时，一定要 站起来活动活动，加快血液循环，晚年人和有关节疾病的人宜 穿长裤，或许戴上护膝。

3、宜吃清热食物

小满时会变得湿热， 宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏仁、苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、鲫鱼、草鱼等， 少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、虾及羊肉、狗肉等。

创食安城市专栏

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苦瓜

避暑解乏

苦瓜能够避暑解乏，影响人的胃口，能够开胃健胃助消化，也有利于进步免疫力，宜多食用。

留意：苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

苦菜

清热解毒

小满前后正是喫苦菜的时节。苦菜，又叫“败酱草”，具有清热解毒、凉血的成效，其养分丰厚，含有人体所需求的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，可用于凉拌、做汤、做馅、煮面等。

薏仁

健脾祛湿

小满后，气候炽热湿润，人有时会感觉透不过气来，这是因夏日的暑气、湿气所造成的。

薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效。平常可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁。

鲫鱼

健脾利湿

鲫鱼有健脾利湿的成效，适用于脾虚食少、衰弱乏力、浮肿、消渴引饮、小便晦气等病症。

鱼腥草拌莴笋

鱼腥草	100 克
莴笋	250 克
食盐、酱油、醋、 麻油	适量

做法：1、将鱼腥草择去杂质、老根，淘洗洁净，沥干水分，加食盐2克，拌腌待用

2、将莴笋去皮，冲刷洁净，切成细丝，加食盐1克，腌渍沥水。

3、将鱼腥草和莴笋丝放在盘内，参与酱油、醋、麻油适量，拌匀入味即成。

特色：清热解毒，利湿排脓，尤适宜夏日体内有湿热者食用。

益气养心粥

鲜冬瓜	500 克
鲜荷叶	1 张

做法：1、荷叶洗净，撕成小块；冬瓜洗净去皮，切成厚块。

2、将荷叶、冬瓜块一起放入砂锅，加水适量，一起煲汤，熟后调入盐即可。

适用：清热解暑，生津止渴，适用于暑天口渴心烦及生口疮等。

4、防止过量进食生冷食物

跟着气温升高，许多市民习惯用冷饮避暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻、短时肠胃功用紊乱、肠痉挛等病症，因而夏天要 防止过量进食生冷品，特别是小孩与白叟。

5、调适心境，忌汗流浃背

小满后，人们易感到烦躁不安，此刻要调适心境，留意坚持心境舒畅，胸襟广大，以防心情剧烈动摇后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

宜多参与一些户外活动，如下棋、书法、垂钓等 怡养性格。一起也可在清晨参与体育训练，以漫步、慢跑、打太极拳等为宜。

训练时刻不宜过长，每次30~40min为宜，运动强度不行过大，以汗出为度，切勿汗流浃背，伤阴也伤阳。在运动过程中应添加间歇次数，每次10~15分钟， 间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

方位：中指指端的中心。

取穴办法：按摩时，可用左手手指甲掐按右手的中冲穴1分钟左右，再用右手掐按左手中冲穴1分钟左右。

作用：开窍醒神、泄热清心，能够医治口疮、心烦、中暑等。

供稿 / 杭州市红会医院

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