原标题：初夏不养心，留神各种疾病找上门！初夏养心要坚持这3个准则

初夏包含立夏和小满两个节气，眼下立夏刚过，小满也即将来临。在中医理论中，自然界的改变与人体五脏的功用活动相关联照应，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。在夏日，心阳最为旺盛，功用最强，所以“心”的保健就成为了夏日摄生的要害。从初夏开端养心，将会让你愈加健康地度过这个夏日！

中医理论中的“心”除了指心脏之外，还包含神明之心，即认识、思想、情志等。初夏气温升高后，人极易烦躁不安，哪怕是平常彬彬有礼的人，都可能变得爱发脾气，这往往与心火过旺有关。在中医里，心对应火，夏日的酷热气候最简单打乱心神，使心情“中暑”。

因而，初夏要想养心，首先要做好心情“避暑”，坚持平心静气。多做一些安静的、让自己享用的事，比方下棋、画画、弹琴、听音乐、垂钓等。

立夏后体内阳气上升，若是吃油腻、易上火的食物，就会形成身体内、外皆热，形成“上火”，呈现口腔溃疡、便秘、大便干结等。因而，夏日的饮食应尽量清淡、低脂，一起留意及时弥补水分。

夏日要合理调配饮食，多吃新鲜生果、蔬菜、粗粮；能够恰当多吃一些养阴生津的食物，比方银耳、西瓜等；苦味食物多有养阴清热、避暑除烦的成效，能够恰当吃一些苦瓜、苦苣、绿豆等，苦味茶如苦丁茶、野菊花茶、绿茶等也能够恰当饮用；养心能够多食用一些牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能够弥补养分，又能够到达强心的效果。

3、恰当午休

立夏往后，昼长夜短，人们的作息也要依据节气的改变恰当调整，比较于冬春时节，夏日能够恰当晚睡一些，一起起床的时刻恰当早一些，以习惯自然界阳盛阴虚的改变。但夏日因昼长夜短，又很简单导致夜间睡觉不足，形成“夏打盹”。尤其是下午1点到3点最近一段时刻，午饭后消化道血供添加，大脑血供就会削减，假如没有午休，就很简单因精神不振而昏昏欲睡。

午休时刻要因人而异，不宜过长，一般半小时左右就足够了，不然可能会进入深度睡觉阶段，这时候完毕睡觉会觉得周身不适乃至更困。

夏日午休虽然有许多优点，但关于患有低血压疾病的人以及血液循环系统有妨碍，特别是脑血管硬化变窄的人，是不适宜午睡的。这两种人因低血压和循环妨碍，缺少像健康人相同的脑部血流调适才能。若午饭后睡觉，全身血液循环缓慢，脑部就会因血液聚集到胃部而相对缺血缺氧，就会形成睡醒后头昏脑涨，起不到歇息的效果。

别的，初夏气温尚不安稳，迟早还有些凉意，如不留意保暖很简单患病，即使是体格健壮的人也要谨防外感风寒。对老年人而言，初夏时节气血易滞，血脉易阻，可在每天清晨吃少数葱头，喝少数的酒，以疏通气血。

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