一便秘就吃香蕉再次着重若遇到这种只会让你越吃越堵

原标题：一便秘就吃香蕉？再次着重：若遇到这种，只会让你越吃越“堵”

今日，你便秘了吗？

“便秘”是很多人都有的烦恼，特别是中老年人、长时间久坐不动的人群，因为肠胃的工作功用较差，再加上不爱运动、日常中摄入的膳食纤维成分相对较少，便秘问题也因而呈现。

什么样才算便秘呢？

从科学视点来看，一周内大便少于两次，且大便干结、难扫除，就契合便秘的症状。

便秘可不单单是大便困难如此简略，长时间便秘还可构成皮肤变差、口臭、痔疮等问题。

吃香蕉，是否真的能缓解便秘症状？

假如呈现便秘，我们都想尽办法调整，而吃香蕉就成了首要挑选。从科学教视点来看，香蕉中含有少数膳食纤维和果胶成分，恰当吃香蕉确实能添加粪便的体积促进大便排出。

其实，在市面上购买到的香蕉，大部分都是还没有老练时分，就已被采摘下来，随后通过人工催熟的方法，让其再进一步的老练。

这还在于若香蕉在树上就天然熟透，不利于日后运送和保存，很简单呈现腐朽状况，所以催熟现已成了职业中揭露的隐秘，通过人工催熟后的香蕉，口感与天然老练的香蕉差异并不大。

未熟的香蕉，反而会添加便秘症状

假如你购买到标明青绿色、还没有完全老练的香蕉，以为这种是新鲜的品种，那你就大错特错了！

生香蕉中存在很多的鞣酸成分，而鞣酸又具有必定的收敛功用，它不只可按捺胃液的排泄，而且还会阻止肠胃活动，导致粪便在肠道内无法排出，水分再次被肠黏膜吸收，便秘状况也会渐渐的重。

所以说，想要缓解便秘，那首先就应挑选老练的香蕉，可通过以下几个方法来进行挑选：

1、看形状

通常状况下，天然老练的香蕉往往是向上曲折的形状。

这首要是因为香蕉自身有向阳性，跟着香蕉的不断成长，对阳光的需求量也渐渐变得大，香蕉会尽力的向着有阳光的当地成长，终究变成向上翘起的姿态，所以在购买时，我们可优先挑选曲折的香蕉。

2、看色泽

完全老练后的香蕉，不只外表十分有光泽，且会呈现出金黄的色彩。而相反的，假如香蕉通体发绿，那就是还未老练的品种，可恰当服放置一段时间，让鞣酸物质丢失，然后再食用。

3、看瘢痕

判别香蕉是否老练，还能够从瘢痕上来剖析，正常的状况下，长斑驳的香蕉，多归于老练品种。

不过要注意，假如香蕉皮现已发黑，且香蕉果肉也呈现了发黑状况，这通常是糜烂的体现，不适合再次食用。

最终还要提示我们，香蕉只要辅佐调整便秘的作用，但假如便秘现已十分严峻，只是依托吃香蕉，并不能完全到达润肠通便的作用。

所以，在发作严峻便秘之后，活跃就医做调整很有必要，除此外日子中还可恰当吃一些粗粮，促进大便的构成和排出。

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