夏天医生不建议你做的4件事总有人乐此不疲的伤害自己

炎热夏天，每个人都有自己选择“浪”的方式，室内狂吹空调，运动后狂喝冷饮等，在你们选择给身体带来凉意同时，有没有思考过，你的身体是否能长期承受这种快感呢？以下行为医生不建议你去做。

勿贪凉以免伤关节

人体膝盖、颈椎等部位易受冷风侵袭，吹空调过久易致关节损伤；加之人体久坐，锻炼减少导致血液循环功能下降；血管受冷易收缩，血液不通，不通则痛，加重颈椎、关节酸痛症状。

建议空调温度不低于26℃，避免空调直接吹。常带上毛巾，保护颈椎、膝盖等易受凉部位。

勿贪凉以免伤肠胃

多数人喜欢以“喝冷饮、吃雪糕”的方式降温，但这么做对肠胃伤害很大。夏天人体温度上升，忽然喝冷饮会使消化道强烈蠕动，引起腹痛、腹泻。冷热急剧变化会使胃部血管突然收缩，造成消化不良。

避免空腹或剧烈运动后直接喝，减少冷饮对胃肠刺激，在冰箱存放的冷饮尽量先晾一晾再喝。

勿贪凉以免伤血管

炎热夏天不少人喜爱冷水澡，尤其室外运动后，打开水喉开关，让身体一下子痛快！其实这是最错误的做法。

炎热使血管扩张，血流速度加快，突然往身上浇冷水会使血管瞬间收缩，快速流动的血液瞬间受挤，使得血管压力上升，人体表现为脸红，头晕，更严重情况可出现血管破裂。

洗冷水澡前，可先用手沾水往胸脯前拍一拍，以求身体适应水温，再以凉水洗涤身体。

勿偷懒出门做防晒

尤其是女士，强紫外线照射会使皮肤黑色素沉着、真皮纤维被破坏、毛细血管扩张等，不久后皮肤会出现红斑、瘙痒、灼痛等症状。但更关键的是，长时间接受紫外线照射会伤及眼睛，引起视力下降和其他眼部疾病。

防晒霜分两种，UVA型与UVB型，UVA（SPF值）主攻晒黑，UVB（PA值）主攻晒伤。如果要到炎热户外活动，SPF值需求至少要30+，PA值要+++，注意甄别选用。

人生不易，愿您健康！

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