如果你得了全世界最大流行病怎么办

不是开玩笑，这种病很厉害，病症五花八门，吃药常常没什么效果，而且无论是儿童青少年中年还是老头老太太，都可能患病。　　感觉自己日渐浮肿？节食减肥，却丝毫没有起色？或者有糖尿病、冠心病、心衰，面临三高的威胁？　　那么请注意，你可能已经患上了全世界最大的“流行病”——“运动缺乏综合征”。　　忍得百般饿，换不来一斤瘦　　减肥一般分为运动党和节食党，但是入了节食党的很多小伙伴却发现，自己的饥饿减肥法没有想象中那么顺利，衣带不宽终日悔的忧伤满溢了小宇宙。现在，是时候揭开谜底了——　　其实，超重、肥胖是综合因素所导致的。比如基因、环境、心理、膳食结构、运动程度等，并非某一食物导致。同时，我们人体的能量平衡，会让单纯饥饿减肥更易囤积脂肪。　　大家都知道，脂肪是当我们的能量摄入大于消耗的时候产生的。那么当我们摄入不足的时候，身体就会启动“节能模式”，也就是降低体温、将新陈代谢放慢，以节约能量的损耗，而并不是大家想的那样，通过燃烧脂肪去获取能量。　　同时，如果长时间处于饥饿状态，身体会以为是饥荒来临了，机智的身体管家就将提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。再加上肌肉消耗能量比较快，所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪，而且当再次恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多的脂肪。　　如此这般，便是从脂肪到脂肪的无限循环……　　减肥的节奏——“动吃哒吃”　　现在你应该明白了吧？减肥的真正节奏不是“不吃不吃不吃”，而应该是“动吃哒吃，动吃哒吃”——“动”和“吃”一起来才行（这个“吃”当然是指合理摄入，比如多吃蔬菜水果替代高脂肪高热量的油炸食品）。　　空口无凭，研究为证：美国爱荷华州立大学罗宾·舒克博士的研究发现，节食，可以在短期帮助受试者降低25%左右的体重，但一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。　　研究显示，运动，才是控制能量平衡的关键因素。中等强度以上的运动过后，人体会抑制“饥饿激素”的分泌，帮助控制食欲。试验中的数据显示，受试人群降低了20%以上的能量摄入。　　有了数据的支持，那我们怎么动起来呢？其实真的非常非常简单，那就是：从你的椅子、床上、沙发上通通站起来，开始做运动！　　你说平时太忙？没关系啊，周末时间和一切你觉得合适的时间都可以用于运动，总是看电影吃饭逛街再吃饭，真的不会无聊吗？骑车去远足，背着水壶去登山，换上泳衣去拍打水面，想简单点的可以打打小球，跳跳操……慢慢加大运动强度还能事半功倍。觉得自己坚持不下去，那就找一位有运动习惯的小伙伴。　　健康成为生活方式的时候，生活本身也会渐渐有了红润润的脸色哦。　　运动才是全能、免费的“良医”

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