长时间玩手机的危害有哪些呢玩手机为什么容易得腱鞘炎

一、长时间玩手机的危害有哪些呢

　　头部——增加患脑瘤风险

　　美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“我们最新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。”无独有偶，瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。

　　专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

　　眼睛——频繁接听手机易患白内障

　　浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。

　　专家提醒：通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。

　　骨头——手机辐射或致骨质疏松

　　手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。

　　专家提醒：手机不要贴身携带，最好放包里，离我们的身体越远越好。

　　皮肤——或致“手机皮肤炎”

　　很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。对此，英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

　　专家提醒：使用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。

　　精子——手机可杀死三成精子

　　研究人员发现，手机发出的射频电磁波(RF-EMW)对人类精子会产生不良的影响。研究人员通过对两份分别受RF-EMW手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析，发现，暴露于RF-EMW的精液样本精子活动力和生存力明显降低。

　　专家提醒：为了您的“性福”，切莫将手机放在离你的宝贝最近的裤袋里。

　　影响睡眠——降低睡眠能力

　　来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。

　　专家建议：睡前避免用手机打电话，睡觉前要关机。

　　影响工作——降低创造力，影响效率

　　美国研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。

　　专家提醒：专心工作时可关掉手机，要打电话时可通过公用固话拨打。

二、如何戒掉长期玩手机的毛病

　　1.习惯是养成的。是的，我们之所以会离不开手机，是因为我们从一开始就养成了这样一个习惯。我们要坚信一点：习惯是可以改变的。我们要强迫自己去改变，而不是只是整体在嘴上说着要去改变。

　　2.那么我们要做的第一点就是：让自己忙起来。对，我们可以想一想为什么我们会迷上玩手机，因为我们闲!所以，尝试着让自己变得忙碌起来。放下手中的手机，不管你去做什么。

　　3.还有非常重要的一点就是：一颗积极向上的心态，一颗乐观开放的心态。抛下手机，走出自己的世界，去和世界交流，去和朋友交流。让自己养成一个健康的生活方式。

　　4.手机，是文明世界的产物，那么我们在接受文明的同时，请不要忘记，我们生活的意义。试着放下手机，去拥抱社会，拥抱自然。你就会发现，原来，生活不仅仅是手机，原来世界还有那么多的精彩。

三、玩手机为什么容易得腱鞘炎

　　经常用大拇指在智能手机上打字、按HOME键，是很多人每天习以为常的事情。然而，就是这样小小的动作，每天重复下来，对拇指产生的危害不容忽视。拇指会有疼痛等不适症状，也就是医学上所说的“拇指腱鞘炎”。

　　以前腱鞘炎患者的主要群体是进行手工劳务的中老年人，现在由于使用手机姿势不当且频繁使用手机、平板电脑等电子产品，腱鞘炎逐渐呈年轻化趋势。为啥会得“手机手”?

　　单只手长时间使用手机

　　现在随着智能手机的普及，不少市民养成了单只手玩手机的习惯。长此以往，由于操作姿势不当，导致“手机手”越来越多。

　　专家介绍说，从腱鞘炎的发生来看，多发于拇指、中指、食指三指，这些人手指活动有几个特点:一是速度快;二是强度大;三是时间长。如果长时间玩手机，完全符合上述特点。

　　使用手机屏幕尺寸过大

　　如今，手机屏幕越做越大似乎已成为一种趋势。智能手机的屏幕越来越大，市民在享受大屏幕快感的同时，也会面临腱鞘炎的威胁。大手机对于小手来说，腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围，长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压造成劳损，如果手指反复重复某一动作，还会造成指神经受伤。

　　不少网帖认为，对大多数用户而言，最适合手部尺寸的手机是4英寸的款式，手机宽度应该不要超过虎口到食指中节的距离。专家提示:改变手机使用姿势 谨防“手机手”

　　要想不患上“手机手”，关键还是要改变操作习惯，减少使用频率。之前是一只手使用手机，最好一只手拿着手机，另外一只手用来触碰手机屏幕，最好不要用大拇指划来划去，而是用手指“戳”屏幕。

　　当您使用手机时要适当让拇指休息一下，用其余几个手指来打字，或是使用语音来发消息。当然经常活动一下手指也很必要。

四、我们该如何预防腱鞘炎

　　小提示:日常生活中如何避免腱鞘炎

　　1、注意手指、手腕的正确姿势:在洗衣、做饭等家务劳动时，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　2、保暖及热敷:养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水。冬天注重手部保暖，戴上棉手套，防止手部受寒。

　　3、保持舒适体位:腱鞘炎的护理需避免手臂下垂。睡觉时，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。

　　4.、自我按摩:手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　5、适时休息，保持正确的工作姿势:对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。

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